내 이름표를 되찾는 엄마

과정 구성

• 기간: 6주
• 방식: 주 1회 100분 실시간 Zoom, 주차별 워크북, 짧은 생활 실천
• 인원: (확정 필요: 기수 정원)
• 점검: 과정이 끝나고 14일 뒤와 30일 뒤

이런 장면이 이번 주에도 있었나요

• 아이의 작은 행동에 화가 크게 터졌다
• 화낸 뒤 미안함 때문에 잠들기 어려웠다
• 내가 원하는 것을 말하기보다 참았다
• 엄마와 아내 역할 말고는 나를 소개하기 어렵다

주차별로 연습하는 것

1. 11주 멈춤: 일어난 일과 내 해석을 나누고 몸의 초기신호 찾기
2. 22주 이름 붙이기: 감정과 판단을 나누고 그 세기와 몸의 반응 적기
3. 33주 욕구 찾기: '좋은 엄마' 규칙 뒤에 있는 욕구와 해결 방법 나누기
4. 44주 내 삶 정리: 꼬리표와 그만둔 것, 강점과 기준 정리하기
5. 55주 말하기: 사실, 감정, 욕구, 요청과 경계를 말로 연습하기
6. 66주 다시 선택: 달라진 점을 확인하고 되풀이될 상황에 대비하기

6주 뒤 남는 결과물 6가지

• 나의 감정폭발 지도
• 감정 10개와 몸의 초기신호 목록
• 핵심욕구 5개와 가족에게 할 작은 요청
• 내 이름표 선언문
• 아이, 배우자, 자기시간에 관한 대화문
• 가족갈등 대응카드와 30일 자기선택 계획

이런 분께 맞아요

• 감정폭발과 후회가 반복되는 초등 자녀의 엄마
• 주 1회 실시간 수업과 짧은 과제에 참여할 수 있는 분
• 아이를 바꾸기 전에 내 반응부터 살펴보고 싶은 분

신청하는 순서

1. 1무료 진단으로 지금 상태 확인
2. 290분 1:1 진단상담
3. 3과정이 맞으면 신청 안내
4. 4사전진단과 오리엔테이션

6주 과정 자주 묻는 질문